b 12

witam oto moja dieta na mase ważę 83 kg proszę o poprawki :) kalorie bialko tluszcze ww płatki owsiane 125 g 458 15 9 78 Mleko 1,5% Mlekovita 500g 220 15 10 25 2 ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100 g 223 5 1 45 Szynka z piersi kurczaka 100g 94 20 1 3 ŚNIADANIE power bulk [...]

Witam, Jako że Banan raczej nie zagląda na skrzynke to napisze do niego tutaj. Drogi Bananku , czy możesz zdjąć mi bana na ip na insomnii ?? Obiecuje że już nie bede przeklinał, ubliżał innym ani gadał pierdół Daj mi ostatnią szanse, raz łamie regulamin i mi dawaj stałke bez zastanowienia MIEJ LITOŚĆ, CO JA BEDE NA ŚWIĘTA ROBIŁ Dasz rade ?? [...]

Elo oto mój cykl na mase i siłe: HI TEC BCAA TST 500g + Universal Storm Kreatyna 836g + Dymatize XPAND X-PAND Xtreme Pump 800g + Olimp Vita-Min + CARBO Teraz możecie ocenic mój cykl Z góry thx za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej [...]

Witam od roku robie pompki przerozne, brzuszki, spietki na siłowni nigdy nie bylem. Rok temu wazylem 110kg, gdy tylko rozpoczolem jakas aktywnosc fizyczna waga zczela szybko spadac. Co do diety licze tylko bialka staram sie ogarnac te 2.1g/kg rzadko sie to udaje :) Uwielbiam jesc slodkie codziennie zjadam ok 25-30 dag ciastek :). Na zdjeciach moja [...]

Witam i proszę o pomoc i ocene :) Prawie wszystkie produkty będą oczywiście zastępowane odpowiednikami/zamiennikami (np.ryż basmati na ryż brązowy itd.) ,podałem tylko przykłady. Pozdrawiam i z góry dzięki :D Cel: Masa Wiek: 20 Waga: 67kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 91 Obwód w pasie: 77 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam wszystkich i zaparszam na super konkurs sklepu SFD i firmy Activia. Reguły sa bardzo proste wystarczy dokonac zakupów produktów ACTIVITY za sume powyżej 59 zl i od tej pory można brać udział w losowaniu 3 SUPER ZESTAWóW NA MASE : MASSIVE GAINER 3 kg CREATINE 300 KAPS TOP 10 DLA MężCZYZN TRIBUACTIVE GLUTAMINA 300 KAPS. Zmieniony przez - [...]

Witam panów,myślałem nad dwiema opcjami: 1-4 meta 20 mg ed 1-4 enan 200 mg e5d 5-10 enan 300 mg e5d lub 1-10 enan 300 mg e5d 1-8 deca 200 mg e5d Z jednej strony wziął bym cykl z meta bo fajnie na mnie działa ale z drugiej mocno mi ryje żołądek,może coś doradzicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:76(było więcej) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 [...]

Witam:) na początku lutego skończyłem cykl (CM3 + AAKG + BCAA) i jestem umiarkowanie zadowolony, od kwietnia chciałbym ruszyć z nowym cyklem, myślę, że oprę się na kreatynie (CM3) i chciałbym coś do tego dorzucić w rozsądnej cenie, myślę o jakimś stacku kreatynowym (100 %PURE POWER) co o tym sądzicie? Celem cyklu ma być czysta masa mięśniowa... [...]

Witam, historia wyglada tak: od lipca do grudnia cwiczylem FBW (3 cykle)- bylem zadowolony z progresu itp. Od polowy stycznia postanowilem cos zmienic, wybor padl na Splita z partia 2x/tydzien. Ale nie jestem z niego zbyt zadowolony, czuje spore zmeczenie, progresu praktycznie nie ma, regeneracja tez pozostawia wiele do zyczenie. Dlatego [...]

elo od sierpnia zacząłem odżwiać sie jak koks ^^ i mam pytanko do innych koksow ca sadza o mojej dietce. sniadanko o 7 2 jaja na twardo + majonez jakies 2 kanapki z czyms herbata garsc slonecznika posilek w szkole 10-11 lapie sie za co sie da, jakies serki wiejskie jogurty i z chaty biore 3 bulki z czyms tam owoce(jakie sie da) obiad ok 15 co jest [...]

WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo.oma meta enan wino deca meta.max 500mg tescia week lecialo 8. TRENING:3-4 razy w tyg, 9. CEL [...]

Witam zaoferowano mi taki cykl 1-6 meta 50mg ed 1-6 cypio 500mg week 7-15 cypio 1000mg ew 4-13 tren enan 400mg ew czy zamienic na tren ace? 13-20 winstrol 40mg ed 16-25 prop 200mg 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65+ -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 [...]

Witam przymierzam się do 1 cyklu i chcę go zrobić w miarę "mądrze" . Moją decyzję podjąłem po próbach uzyskania masy w ciągu 6 ostatnich miesięcy 4kg + Diety były różne Fabryka i teraz Po Treningu.pl właśnie z wynikiem 4 kilo na plusie Moje wymiary nie zmieniły się od 5 miesięcy stoję w miejscu. (Darujmy sobie zmień dietę i spróbuj tego i [...]

Czesc, Zrobilem taka hybryde treningu ppl z 5.3.1 zastanawiam sie czy pomysl mam dobry czy lepiej cos pozmieniac, cel sila masa. Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - martwy ciag 5/3/1 - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi [...]

Siemanko;) mam takie pytanie mam na wydanie do 300zł na cykl. Zastanawiam się nad dwiema opcjami. Jak myślicie która lepsza? Czy macie jakiś inny pomysł na cykl do 300zł ? 1) 1-4 meta 20mg/evd 1-8 omka 500mg/week 1-4 stanozolol 50mg/e3d 2) 1-4 meta 20mg/evd 1-8 omka 500mg/week 1-10 boldenone 200mg/week 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. [...]

Hej. Tutaj mój post Czy https://www.sfd.pl/Jaki_Tren_na_pierwszy_kontakt__pytanie_-t1173959.html Nie wiem czemu nie mogę dodac wpisu w temacie (dlatego założyłem nowy) Tren leci już 2,5 tygodnia i już widzę , że działa . . . moc nie wiadomo skąd . . :) Ze skutków ubocznych to miałem kłopoty ze snem (ale już minęły) oraz podwyższone ciśnienie [...]

Witam! Chciałem sie dowiedzieć co myslicie o treningu w którym trenuje sie kazda partie raz w tygodniu? oczywiscie przyjmójac ze ten trening bedzie bardzo intensywny, chodzi o kilogramy, a nie o szybkośc wykonywania cwiczen, i trening bedzie trwał nie wiecej niz maks 1,5 godziny??? NP: poniedziałek: klatka piersiowa, wtorek: biceps, sroda: triceps [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: obecnie 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Pomocy! Chciałbym zrobić mase, wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i wyszło 3300( po dodaniu nadwyżki 3600), czy jest to poprawny wynik? Ile gramów węgli, białek i tłuszczu powinienem przyjmować? Pozdrawiam -08 17:39:42 1. WIEK:18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 [...]

mÓgłbym prosic o pomoc w diecie moja dieta wyglada nastepująco: Wiek:18 Waga:62 wzrost:182 aktywnosc:3x w tyg silownia Sniadanie 300ml mleko 3.2% + 100g płatkow kukurydzianych oraz 2 jaja I posilek: Gainer TREC MASS XXL 75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274) II Posiłek: Obiad = co mamusia ugotuj hehe xD III Posilek: 1.5h przed Gainer trec mass xxl [...]